Wat is trailrunnen?
Wat betekent trail running eigenlijk precies? Als je wilt beginnen met trailrunnen, is de kans groot dat je klaar bent met het rennen over verharde paden. Eigenlijk weet je nu al precies het antwoord op de vraag ‘wat is trailrunning’. Bij deze manier van trainen ren je voornamelijk over onverharde paden. Door de natuur dus. Je bedwingt onder meer rotsen, heuvels en beekjes. Steeds meer hardlopers kiezen voor trailrunnen. Jij bent ook geïnteresseerd? Bedenk dan eerst wat je nodig hebt voor het trainen en lees hier meer over wat is trailrunnen. We helpen je graag op weg.
Wat heb je nodig voor trailrunnen?
Voor trailrunnen heb je ander materiaal nodig dan voor gewoon wandelen en joggen. Ga jij beginnen met trailrunnen, zorg dan in ieder geval voor goede trailrunschoenen. Dit is ander schoeisel dan gewone hardloopschoenen. We gaan hier straks nog even op in. Uiteraard zorg je voor goed passende hardloopkleding. Kies hierbij voor verschillende laagjes. Ook goede sokken zijn onmisbaar. Train je tijdens koude weersomstandigheden, neem dan een fijne muts en handschoenen mee. Ga je langer dan 1,5 uur trainen, neem dan ook water en wat eten mee.
Welke schoenen heb je nodig voor trailrunnen?
Goede trailschoenen beschikken over een grof profiel. Dit heb je ook zeker nodig als je over ruige paden rent. Je hebt hierdoor voldoende grip en de zool slijt minder snel. Een stevige zool is cruciaal om zo stabiel mogelijk te kunnen landen. De meeste trail hardloopschoenen kenmerken zich daarnaast door een goede dichte bovenkant. Zeker als je door wind en weer traint, wil je voorkomen dat er vuil en water in de schoenen komt.
Hoe train je voor een trailrun?
Bedenk dat rennen over onverharde paden vele malen zwaarder is dan gewoon hardlopen. Ga je trainen voor een trailrun, bereid je dan van tevoren goed voor. Hoe staat het met het hoogteprofiel? Ga je veel klimmen en dalen? Wat is de weersverwachting? Als beginner kun je beter niet te veel focussen op de tijd. Laat je horloge dan ook gerust thuis. Focus je meer op de inspanning dan op de tijd. Ontdek hoeveel jij zelf aan kunt. Het is verder van belang om je energie en krachten te verdelen. Geef je alles direct tijdens de start van je run, dan kom je wellicht niet bij je eindpunt aan.
Hoe loop je de trailrun het beste?
Tijdens het trailrunnen voer je allerlei verschillende bewegingen uit. Uiteraard maak je vaart. Je zult echter ook regelmatig afremmen en daarna dus weer versnellen. Balanceren is heel belangrijk, zeker nadat je gesprongen hebt. Gebruik vooral je buikspieren om goed in evenwicht te blijven. Het kan dan ook zeker geen kwaad om als beginnende trailrunner elke dag de spieren aan de zijkant van je romp te trainen.
Waar kun je aan trailrunning doen?
Trailrunning kan eigenlijk bijna overal. Als je maar in de natuur bent. Dan komen de ruige en onverharde paden vanzelf. Natuurlijk houd je rekening met de kwetsbare natuur en train je alleen op die plaatsen waar dit is toegestaan. Nederland kent heel wat mooie routes in Gelderland of in de duinen. Probeer zeker ook de heuvels in Limburg. Deze vormen direct een mooi uitstapje als je daarna wilt gaan trailrunnen in het buitenland
