De cijfers variëren lichtjes, maar algemeen wordt aangenomen dat het menselijk lichaam voor minimum 60% uit water bestaat. Bij mannen is dit – omwille van het vetgehalte – zelfs nog iets méér, namelijk zo’n 65%. Het is dan ook erg logisch dat je voldoende water moet drinken om gezond te blijven, iets wat soms onderschat wordt. De processen in je lichaam vergen allemaal een bepaalde hoeveelheid water om prima te kunnen werken. Hoeveel water per dag? Dit lees je hieronder.
Verlies van vocht
Iedere persoon verliest dagelijks een bepaalde hoeveelheid vocht, dat uiteraard via het toiletbezoek, maar ook door te zweten en via de ademhaling. En wie brandwonden heeft, veel bloed verliest of last heeft van diarree of braken, verliest nog extra vocht. Om het vocht weer op peil te brengen, moet je dus voldoende drinken.
Vochtopname
Uiteraard neemt het lichaam vocht op bij het eten, maar dit is niet voldoende. Drinken, drinken, drinken is de boodschap, liefst water. Hoeveel liter water per dag heb je dan wel nodig? Minimum anderhalve tot twee liter om gezond te zijn. Wacht niet tot je dorst hebt, want dit is eigenlijk een teken aan de wand dat je niet genoeg vocht binnen hebt en je lichaam aan het uitdrogen is.
De werking van ons lichaam
Water is nodig om afvalstoffen te kunnen afvoeren. Dit gebeurt door de nieren. Ze verwijderen de afvalstoffen en zuiveren ook het bloed. De afvalstoffen verdwijnen via de urine. Kijk naar de kleur van je urine, dan weet je hoeveel water per dag jouw lichaam nodig heeft. De kleur moet lichtgeel tot kleurloos zijn. Donkere urine betekent dat je niet genoeg gedronken hebt. En jeetje, niemand zit toch te wachten op nierstenen en bijhorende kolieken! Oorzaak hiervan is vaak niet genoeg drinken.
Ons lichaam heeft ook water nodig om zijn temperatuur te behouden. Zweten is een afkoelmechanisme wanneer het lichaam het te warm heeft. Maar met onvoldoende vocht kan het lichaam niet voldoende afkoelen.
Water met een smaakje
Vind je water maar saai en krijg je het niet goed door je keelgat? Je bent zeker niet alleen. Water blijft de gezondste en meest pure drank, maar om er meer smaak aan te geven, kan je er gerust enkele plakjes komkommer of takjes munt of een schijfje citroen aan toevoegen. Maar onthoud vooral hoeveel liter water per dag je best drinkt om er een gezonde levensstijl op na te houden!
